Онлайн-консультация специалиста 0+
#Активноедолголетие: Онлайн-консультация специалиста
Главное — растяжка☝🏻
Главная ошибка дачников, по мнению врача-невролога Ольги Монаховой, не столько в том, что они перерабатывают, сколько в том, что не разминаются перед дачей. И разминать нужно не только спину, но и ноги:
— Ноги непосредственно связаны со спиной — это прямая цепочка. Поэтому, если задняя поверхность ног жесткая, не растянута, страдают не только мышцы икр и бедер, но и спина. Очень важно наладить кровообращение в ногах, то есть сделать растяжку. Лучше делать ее, сидя на полу (так меньше напрягаются ноги и спина), расставив ноги примерно на ширину плеч. Попытайтесь дотянуться до носка, если не получается — хотя бы до икр. Обхватите руками сначала правую икру и замрите примерно на минуту, почувствовав напряжение в задней поверхности ноги. Повторите то же самое с левой. Повторите несколько раз. Можно накинуть на ступню ремень, как бы подтаскивая ногу к себе, но не сгибая колено.